北京奥运会的成功举办，激发了扬中市民间体育运动的火热开展，市体育馆、城北公园等处每天下午都很热闹。人们纷纷进行着篮球、打羽毛球等运动。然而，最近笔者发现，不少人由于运动过度而腰酸背痛，以至影响了第二天的正常工作。

　　分析其中原因，主要是由于缺乏相应的健身知识，有些人在健身时，却不清楚要 根据自身特点选择运动项目，在运动中也没有掌握一些技能来回避风险、保护自我。前不久，就有人因为踢足球用力过猛而扭伤了脚踝，在医院经过一番治疗后，不得不在家休养一个多星期。

　　笔者认为，既然运动的目的是为了健身，那么，我们就得留心平时的运动是否达到强身这个目的。

　　科学健身的前提是要量力而行，选择有效改善目前身体状况的体育项目。盲目参加运动，或是急于求成，运动过量，都可能会适得其反。在健身运动中，还要具备一定的运动生理知识，这样可以更好地发挥运动的健身作用，增强自我保护能力。例如，做好充分的准备活动，运动完后做一些整理活动，合理安排运动前后的饮水与饮食等等。

　　科学健身的理念不仅在于知识与技能的掌握，更是一种正确看待自身、看待运动的科学眼光。而科学健身的精神，寓于运动之中，更是一种实事求是、尊重自然规律的科学态度的体现。

(编辑：陈洁)