春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气升发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？我们应注意哪些问题呢?

　　一、精神调养

　　春应于肝，肝胆之气都在春天旺达条畅，《医学启源》曰：“肝与胆为表里，足厥阴（少阳）也。其经胜于春，乃万物之始生也。”春季调神要应于万物蓬勃的生机，在避免不良情绪刺激方面，当做到“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”（《素问·四气调神大论篇》）。在精神修养上，要做到“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”（《类修要诀》）。总之，春之时当陶冶性情，务使精神愉快，气血调畅，使一身之阳气条达升发，充满生气。

　　二、起居调摄

　　春时天气转暖，空气潮湿，人体阳气较易为湿气所困，故较易产生疲惫困乏症状，亦即“春困”。为适应这种自然与人体的变化特点，当晚睡早起，散披长发，舒展形体，漫步于庭院，使神情舒愉，灵感生发，如《素问·四气调神大论篇》所说：“夜卧早起，广步于庭，披发缓步，以使志生。”此外，春季养生还要注意防风御寒，养阳敛阴，如《理虚元鉴》所谓：“春防风，又防寒。”根据春季阳气疏发的特点，衣着当求宽松舒展，柔软保暖，并遵循“春捂秋冻”的原则，做到随气温变化而及时加减衣服，适应春季气候变化的规律。

　　三、饮食、药物调理

　　春季阳气初发，辛甘之品可发散为阳以助春阳，温性食物利于扶阳，故饮食宜选辛、甘、温品，如葱、大枣、花生之类。肝气旺于春，若肝过旺则克脾，致脾胃虚弱，故《千金要方》指出：春季宜“省酸增甘，以养脾气”，《摄生消息论》认为：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”此外，因“春困”脾气易乏，故饮食亦不宜过量，食宜清淡、忌油腻。

　　在漫长的冬季，为避免严寒的侵袭，人们往往啖炙炊煿，拥炉叠被，兼之人之腠理冬时闭多开少，阳热难以发泄，而蓄于内。至春季，郁热为风鼓动，则发春温。使春季养生尚需清除郁热，选用一些凉利消散的食疗方，如竹叶粥、菊槐绿茶饮等。

　　四、运动锻炼

　　春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节。一是早起伸懒腰。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。二是平日多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。三是踏青出游。春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。四是多做户外活动。室外空气中有丰富的负氧离子，在室外、庭院、公园等的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

　　五、春防疾病

　　春天细菌、病毒随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，使流感、肺炎、流脑、肝炎等流行性、感染性疾病发病增加。此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。所以，其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。过敏体质的人，春天要尽可能避免与过敏原接触，可服用祛风抗过敏的中药进行调护预防。春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变易发作，这类患者应特别注意适应气温冷暖的变化。 （史亚祥：医学博士，国家优秀中医临床人才，镇江市名中医，镇江市中医院副院长。）